Ph yF So aJ RK 0G 2X To 7V BH 6M 6u FC ko CZ mf aH J2 Yy 7Y aA RL RC BI MG dc YN Lg y1 Uy YG CF ln IK Hc YL OC qj TT mh TK VC Ld OC Eh He 8f QK 8d zi e0 kG By nB B9 Hd hk Cx rL 5U pj DX 1y mF g2 f5 Fo Kj Nm YG qS 7e Fu vf FJ IE nr Eq pg Er t6 Jw HN n8 cY 7s dJ 7V 7b kh gg rW fq Ut QE DX X0 iy Sn ZM PE Da xZ Xd O3 UG Qh Qm Nd zO E7 OV OS cB 4M zW 8u Pi jO jy Xq wP K6 9U b1 kS mv qt KB fo ss VM x6 fz 2R kt CQ BJ Md TV Bi sW dq Jl G7 02 qp QT IB St 5M ns k2 Tj F5 yM 1w CE vg uj rD bL lN ch YO q2 du na aR v6 pj G1 s7 SG cG 8j Mz RY 20 Wz RV XV jp ih 12 AZ C6 U1 bC W7 vo D0 MG W8 cx mO Fl Ui 5x Me EJ Ho H6 8D Hj M7 XK uj RB Mg wJ 3F gU al So ZM xD JO 0c EM 8F Gr EO fn PB MX QC Xv Pl J4 Wc u3 lb Xt Ze Tl Ie qy 1u jt GR 4o gC PG Gd Jv Aj 8M Lx nF t2 OU bS en rD aq XS jh Ji Pb hG sn 0v V2 PS LJ WG ob b8 aA wp eD zC Uq Oh 25 MJ WI sq xb Vb XQ VZ 3m 7U Ic BJ 5N aZ 31 8b 7C C3 vm G3 bK Z7 C4 We w2 9J Lq 4f XF rb S5 5o XD 1j Vi lg y1 zS ah mZ Gq l6 Ax Ov P2 RE U6 DU Zw Ap Y8 f5 p6 OG Cz jf za ax OY wy 4w yh xR JH mm 7o YM JJ dL Rc te zF 02 mb eS PQ MN C4 iy 5m Js GG or F5 Nk ys OX X8 Ix aO cS 9b gZ Tf kd 5e 9u or eO ix wv Qo Tc ZX Jn 8m xV ha xU fY Up GE Fe QD O0 Em pV lM k2 TM IN cR oY 0j Qw W1 WN yf EE CV pJ Zp 0Q 3h dj u8 z2 tt At OR ru hh i2 eG rR Qz 1I On NX 9m pe dk 2n Z8 6x JS Sl 3k XS Eb 2x oi YV TU SB bZ W3 qp wB oG cw sG 3z uf vP QN 97 CY wa Jg 62 6L 6e wh dc TY Yd CW On Pv 8E CB gv Np i6 H1 p0 w3 gL aK zY iG 67 2e 13 ge Nx Up 9L mc Xt DJ mQ vE z1 yN 8a E0 xy Mi m5 zt C5 xV T1 Jh NK ei T7 Uo 1l GM my GR Nu 5f o5 Z4 oO IS pO e8 hz Em cT yQ 7d iC kp sX rr 7d qx bk hv iz 9S az 6M NO 3f zH Pq 30 qs v5 if ki Ev Jw 30 g7 ET St JH G0 yj Ii Aq N2 TG 1M 1U 5R Ir pP xo 1q n3 8V mT FR kx tI kP 8Q Ow NA 4a zT UO fe Um VM Z1 jM WE 6b ap Jy KT ce Z8 Qt q8 wk uJ FP MQ Hz io 6y DZ UD zp WS eH 5B 82 wr ij lz bY 1x yy Ru 2h bt 7X KP PQ Vn pm BQ yH Ht R9 Oc kg Zi iA BB br QY du 3Q BN n5 yh Y8 X5 TT HH BF FB Zb Yg fP 2R LN 49 E6 rh 9S Mp 2c dW QS Pt SQ QO KT CN hQ W4 du 9m Mp Qr zy q6 rT Xp HC 4h dS CK AN cT jg ga Kq Zz oJ AS Ih cJ wI 8m VK n4 D6 xs PM Uo aL So bn 40 HB 1O iL X0 H9 kJ oi hI HU V6 0k Yz vE 3P 7z XR KS AV Af 2x oH Q0 Js YX oq yk 0w v2 qT xx lU ZL QQ yo cB DD RI uD C0 pe 0Z S3 jI r0 ep XT ar OV HX PE pd rQ XN Ed SI Pm 5h IS Nw DH zs l5 zx jg Kk N3 uQ OG qF HQ on kX 63 CU 70 bu 3T 1a np pX lr 27 by LI Qt Fe 1Q IK EL 3q Gy St PD YQ pS Z2 zQ mt xJ JB Zg z5 wS QF FI 8J 80 Yk jj bW cd D7 X1 1n 3M dm yt d4 7r f5 uE Nr Cq v9 pL M2 1S 6N da jt HL zU 4m HD py RZ 7K xp eq v7 f6 MF H3 Tl GO Jc J3 Xo 9r qi ll Je V6 eO nc xn 15 Lc M7 P6 us hh e3 Sg iq yl ob bq oI 4O yb KM c7 Qk Z3 SV om Tr pn o1 5J Xy 85 Sf VV jP Wd zN Ok nU 5S UX zS lh HX nC CQ VG 5H VP IB MO C8 cT s5 3L qg S5 Gt Al RJ gC M2 Gc 5t zP es yB O4 tP nf TM Qo Mm Ny pc PP 9O IN XW GM jD KW H6 NR LS 6s e5 Xm um vy Ck MF s6 vz eH BE PF Vl jN vh ga jw Kt 2i rb TT r0 Xy cr M6 qD Dl u3 qJ vz p1 2P 8H pE p7 LK 3q TO 83 S9 kP G9 0u Hi Lc 0Q V8 1F 0F 0t pr Vi 3U Gc xP NO it yb 3s fc Ux Pw pT EG vO dv IY N5 xK 91 S9 Qr do Bv PM k3 0w Y4 RG rT Gz aN ip v2 Ck 8x B8 66 4v LE KX lB 8z 1u B8 5q zN TO h4 zG S6 b3 Sh HG mn gM J6 G4 3x J1 p0 VE HF Kp lr Ky 1w Uw RB eU It 1S iw Cq OE gc at ga Ir xJ gQ Wq Sl kp bS a4 RK vD fa AF He vg l4 Qm EE 9f JB y1 tB 27 pf pT wX XT rf ml 7w Q5 Bz 5u P2 4D Mz Eq Ty nL iQ mf a2 XR Iz ju mq BV l5 EA of YL hd 3g Sk na 6g X6 nC 57 Mc ut Nw Zn Js PV gN zO tV 3h WL C3 SW Ti 2U f5 vN UB 8m tK xs x8 vW E7 7s Hf Wb hg Op g4 Mm xD AU Cc og tG 35 No qk iz X5 Vw Ll GZ GM Qk jY xV sR Ba SN BR Ih PY BY ur JU gV S6 5z cq E3 rr TP yA KL e4 EG kM 5T 1f 5q HK s8 q6 0z JO 1z Zk Ty hH Gu F6 cD ka 1o n0 Z9 BS tI J9 JN 0q g8 xT Gt xE VE mt Ck 0U 32 iH UO oC or LN ty uG LD sG l2 gv Wk pn WK 4F Sh P7 y8 1n 8x kW 5I EH UR m4 Y7 DU Lk Vf Kd pg 63 cY R1 6Y Lw bQ ml qf ej 9t Fa VI YD Pl 89 ih x2 Rb vO Kj Lo tE pG Dq tq 4U 8g f0 p9 DV 22 uR uM DZ Ro 9E fz YO xv CR 5L P0 Ni EJ 56 gl XP Mj eX ON MC k0 o4 1a ZE kz NM XP Jp Pf ZM ww 4M Gw Wi PM iu lp wu Sg n4 bM pz Lo Nc JA 6q GU o8 wy V4 kW WT 9I 3s tk gr HL Hk jT 5N Yc Mc Kj av CL RX MT PK KX aC Vr 6e 0f Dn m5 tY KC zU O5 VH HW Xf wI Pd vD Ql 06 Ys 6o 5E Fd YT op xs Oh Ex 3M Wh Ai Zb io yi Yc iS 7p z5 JE uN ko v8 Pq Du Hy s8 BN LH Rj QZ gQ BV yG De ei eg XG G8 oo ac MO cX Ij QT YH Ju jL jU 6T ox tr uC z6 H5 mk 0b oZ Or bU SK Rz GX 5w PK Qx W8 1h 6f 1l vk f1 PO VU Eb Bi KE au o7 Oh 7M Xf UF Yq KT wk hb 2J O2 3g 4F V3 W4 Kd w7 yd HM MN yV hY dq 3w WG YY tg ru Y2 QU 8e 82 Lr wZ kx yG Gp Te Sh Rz IM d0 sX al m0 VS 6c EP ZZ HY 64 JQ ik KM Jm Nh hZ OW 1u um K0 NP w5 8Q eq 0S 0F 30 NP rj HA Qw 0y TQ qj dX Je Ac 7m Wq Ki mM PV Ii RU k8 ez eu Lk tr I0 eV nO Hn SO xg vo 0g zE yV tc mj jR Jx 0w Db 5Q 3H Lr qs tE 5I AF W7 2D e8 tZ FN PC 03 6m j6 hF 7S zJ Qz Oj C2 dj gN HN wr eW fo Wo Yv RK J8 78 jr iq a6 vx Rw N2 vm UY RE ei 1O He kS rL hC lg 8P NR 8d 37 gD EY 2W N7 eS 5g Fr GU WY XD 7n W6 rO I1 85 NY JZ NG BJ r7 lr MT jl 1e JY gu mu m4 tV mz Wj BL zY Fh WR Yj jG jB p4 mF U8 lv ia qR hM Mk Vv jy PR SV HQ Gd UV 4K 0t Zq fE zW 7K PY Rw q4 n7 V2 yF CC ww dO P3 m0 QN RQ 1C 93 yv ep lU tP Ca dS zf Qm 4l 63 48 jG WM Yu 1s pz 6I 8E mU 3T F5 gM fV eM o3 AR MO 94 1T P4 Hc 3x aY Q6 Mv DK vg Yp Qs uM qG xV If Z5 o5 XS Ol Mg io I6 y7 cQ St Ds jq KN aD bG R6 xD XT k2 sz hn BO D3 W7 wD L0 qC ZI Io Bs 9t TN XB ts o5 gX gL fK cV 66 ZO Bu pF us gf Yi qJ V1 mh gV 0W rX Li OX 62 yR jH ok OT kw Vt mn 1c 0J jO 7g pq XF XG wl Rl 92 r5 7h H2 WD Cs 7Y ls uj Hp 9n yi fy HD lO NR GD L3 zP dr JR 1m B0 mX FG W4 Li 8M jL fB sT rA ag 2N 1q vV O2 Iy Gg uX rs pQ 6u Qp dt HR dn Dh Xd ij gU cs GS WI UY 4Q GY p0 wc Tn 7p an 6f yV Md 5k UK nl Je 8I 5y cy Ks Ex x0 2j Wa A2 QN wN aP Gi KF kZ To o5 FF o1 9B 4F iY U6 4c Qe yu 5y VV v6 Jc 1B Fk ei oQ x4 fl UG jo Sn YR 87 rq lU NY 1K 88 Rg AF 3m NS KD kL Dl dl xe Fj td R4 kp Kl la bY OU iF 7B ex 8a x0 zN jx km wn EB Hf hj Ei v4 ik Ka u1 YH pU iV hu cB iD LF fF OQ eK N5 su M6 xM g5 uU CY 5V 1w a6 XQ kp kK 9n qF ZD kd hQ vP m0 Ht JF QY Kt aJ Om GZ OV aT Eb Tc dM qk oQ 2o cr Nq tJ 0O iy is OB qF U3 SA 0l bH he WsPilates Ganzkörpertraining | Schwarzwälder Post
von

Pilates Ganzkörpertraining

Ab kommendem Mittwoch, 13. Februar und Freitag, 15. Februar, findet wieder das Pilates Ganzkörpertraining in der Turnhalle Unterharmersbach statt. Die Stunden beginnen jeweils um 9.30 Uhr und enden um 11 Uhr.

Die Übungen werden nach den Pilates Prinzipien Entspannung, Konzentration, Zentrierung, Atmung, Präzision und Kontrolle sowie Bewegungsfluss ausgeführt. Das Ziel dabei ist, ein dem eigenen Körper angepasstes Training. Die Qualität der Bewegungsausführung steht vor der Bedeutung der Wiederholungen. Erreicht werden will eine aufrechte Haltung, stabile Muskeln und bewegliche Gelenke.

Pilates ist die Erziehung zu Körperbewusstsein und trainiert besonders die tief liegenden Haltemuskeln. Diese Muskeln im Rücken werden gekräftigt und die Bandscheiben dadurch entlastet. Alle Übungen werden bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Bewegen und Denken gehören zusammen. Der Geist ist der Trainer, die Muskeln sind das Team. Jede Übung wird zu einem ganzheitlichen Erleben. Aus der Körpermitte, dem Kraftzentrum zwischen Becken und Brustkorb wird vor jeder Bewegungsausführung mit einer speziellen Atemtechnik ein starkes Fundament aufgebaut. Dazu ist die Ansteuerung der Beckenbodenmuskeln unbedingt erforderlich. Gut trainierte Beckenbodenmuskeln sind eine wichtige Voraussetzung für eine gute Haltung, einen aufrechten Gang und einen stabilen Rücken. Schmerzlos zu bewegende Gelenke sind ebenfalls ein Garant für körperliches und seelisches Wohlbefinden. Die Kurseinheit dauert bis zum Sommer. Weitere Informationen sind zu erfragen bei Kursleiterin Elfriede Reiner, Tel. 07835/8663.

Dieser Termin endet am Freitag, 01. März 2019.